Τρίγωνο μέσα σε τετράγωνο

Το ACEF είναι τετράγωνο πλευράς 4 cm. Τα B, D είναι τα μέσα των πλευρών AC και CE.
α) Βρείτε το  εμβαδόν του τριγώνου BDF.
β) Υπολογίστε το ύψος του τριγώνου BDF που ξεκινά από την
     κορυφή Β.